筋肉が硬い

①外傷、②使い過ぎ、③使わなさすぎ、④水分不足、⑤冷え

②使い過ぎ⇒腕立て伏せを限界までした後など肘が伸びないなど経験したことはないですか？

　　　　　筋肉が疲れてくると縮む傾向にあります。伸びきった状態から縮めるのにはものすごくパワーが必要になってくるからです。

　　　　　よく使った後などにストレッチなどで伸ばしてあげないと縮みっぱなしになり硬くなっていきます。

　　　　　たくさん筋肉を使うと疲労物質などの老廃物が溜まります。そうすると筋肉の回復に必要な酸素、栄養素が運ばれなくなったしまいます。

　　　　　そうすると、筋肉繊維の質が落ちてしまい回復するのに時間がかかってしまいます。

　　　　　老廃物を流すのに水分をよく飲みストレッチなどで血流を上げていきましょう！

　　　　　温めるのも一つの方法です‼