筋肉が硬い

①外傷、②使い過ぎ、③使わなさすぎ、④水分不足、⑤冷え

④水分不足

　筋肉が硬くなる原因には水分不足があります。

　水分量が減るとまず血流が悪くなってしまいます。栄養は運ばれにくくなって、老廃物がどんどん溜まってきます

　筋肉が冷えてしまい硬くなっていきます。

　身体の代謝も悪くなってしまい、新しく柔らかい質の良い筋肉が生まれにくくなり硬い筋肉がいつまでも体に残ってしまいます。

　筋肉が硬くなるイメージは、、ビーフジャーキーです、、

　パサパサで引っ張るとちぎれてしまいますよね。筋肉も水分量が減ると柔軟性が落ちてしまいケガのもとになってしまいます。

　さらに柔軟性が落ちてしまうと血流が落ちてしまい他の不具合が出てきます。

　筋肉の柔軟性、質を上げていくためにも水分一日2ℓ目指してこまめに摂取しましょう‼