油＝悪だと思っていませんか！？

　油=悪ではありません

逆に良質の油は炎症を抑えてくれたり（花粉症にも効果があります☺）

頭が良くなったりと、良い効果があります☺

ポイントは

＜どんな油をとるか！！＞です

どんな油を使ったらいいかわからない方に紹介です。

＜米油＞

・炒める揚げる

＜ココナッツオイル、バター、ギー＞

・おかし作りやパンつくりに

＜オリーブオイル＞

・ドレッシング、パスタ

＜ごま油＞

・和え物、風味付けに

＜亜麻仁油＞

・ドレッシング代わりサラダや、納豆、みそ汁に垂らしてもOK

油といっても色んな種類があります。

良質な油を適度に摂って体に良い生活を送りましょう(*^^*)