やってみよう　食事からできる花粉症対策

　花粉症が飛ぶ人によっては嫌な季節になってきました。

　花粉症とは簡単に言うと

「免疫システムの大暴走」

　と、いうことは今回のキーワードは。。

　免疫力！！

　免疫力アップに大切な栄養素は何か覚えていますか？

答えはビタミンDです。

　ビタミンDは身体に貯蓄されるまでに、1～2ヶ月かかります。なので少し遅いかもしれませんが、今から対策しましょう！！

　今回のおススメは。。

①日光浴

　日光に当たることで体内で作られます

②魚やキノコを食べる

　ビタミンは魚やキノコに多く、しいたけは使う前に天日干しするだけでもパワーアップしますよ☺

　是非、ビタミンD意識して生活してみましょう(*^^*)